Schieben Sie unangenehme Dinge gerne auf?
Dann sind Sie damit nicht alleine. Ihre Ziele erreichen Sie damit aber kaum.
Wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen, dann kann Ihnen dieser Tipp ein wenig helfen.
Bereiten Sie die Umsetzung nach der Checkliste vor:
- Bestandsliste erstellen
Schreiben Sie auf einer Liste alle Dinge auf, die Sie bereits seit Langem erledigen möchten. - Dauer
Daneben notieren Sie, wie lange Sie für die Bearbeitung voraussichtlich benötigen werden. - Motivation
Stellen Sie sich nun folgende Fragen: Warum muss ich diese Aufgabe erledigen? Muss ich diese Aufgabe unbedingt selbst erledigen? Was sind die Vorteile, wenn ich diese Aufgabe erledigt habe? - Anfangen
Stellen Sie sich einen Timer und arbeiten Sie eine halbe Stunde an dieser Aufgabe. Wenn es Sie „gepackt“ hat, bleiben Sie dran, wenn nicht, terminieren Sie eine weitere Stunde am nächsten Tag. - Belohnen
Loben Sie sich alle 10 Minuten, in der Sie dranbleiben
Versuchen Sie es einfach. Gehen Sie die ersten Schritte in Richtung „kurze Bank“!
Wenn das Anfangen schwer fällt machen Sie folgende Übung:
- Setzen Sie sich irgendwo hin, wo sie ungestört sind
- Stellen Sie einen Timer auf 15 Minuten.
- Sie müssen jetzt 15 Minuten warten, bevor Sie anfangen dürfen.
- In diesen 15 Minuten dürfen Sie nur warten, keine anderen Arbeiten erledigen, keine E-mails lesen, nicht telefonieren, nicht im Internet surfen oder etwas Anderes tun. Nur warten.
Probieren Sie aus, ob Sie diese 15 Minuten wirklich durchhalten, oder ob Sie nicht doch anfangen möchten!
Es gibt aber eine Sache, die könnten Sie manchmal ruhig auf die lange Bank schieben...
Wie wäre es, wenn Sie Ihren nächsten Ärger mal so richtig auf der langen Bank vor sich herschieben und ihn einfach nicht zu lassen?